亲爱的同学：

      随着绿荫浓密，热浪蝉鸣，暑假拉开了帷幕。现在的你，可能刚从考试的紧张气氛中走出，对夏天也一定充满期待，希望能有个悠闲惬意的暑假生活吧。

      大人们还要工作，而你将拥有属于自己的时间。暑假里，老师希望你能把握这段 “独立时光”，完成从小小孩到独立少年的蜕变。而人成长的标志，就是学会对自己负责。

 

一.对安全负责

      相信学校老师和家长已经反复向你强调了安全事项。安全是你所有行为的底线，因为这没有容错的可能性，发生严重损害就会持续终身。咱们平时练灵活，练攻防，是为了强身健体保护自己，不是为了逞强冒险！家里的火，电等按规定使用，遵守交通规则，发生矛盾尽量平和处理，向小伙伴“炫技”之前，务必观察地面，四周环境和自己状态，不要逞强！！

 

二.对学业负责

      暑假开始时，建议做个学习计划：如何分配写作业的时间，如何尽量高效地“挤”出休息的时间。如果在早晨一鼓作气将今天的作业写完，剩下时间里你会休息地舒舒服服；反之，如果将作业拖到下午晚上，那即使玩你也玩不踏实。投入地学习，投入地玩。我们的暑假宗旨是：不耽误学习的情况下尽量多玩儿，运用心理学知识和一点点自律，你就能实现这个目标。

 

三.对生活负责

      跟你分享两个概念：一是“kill time”（杀时间），二是“空热量”。杀时间就是充斥虚拟世界中的小视频，无脑小游戏。这类东西经过用户心理学的加持，目标就是把你“黏”住无法摆脱。但实际上你得到了什么？刷完之后只有晕乎乎的脑袋和空虚的感觉。这个时间，你本可以拥有更有趣精彩的生活。

      “空热量”就是某些加工零食，辣条，没有奶的奶茶，各种糖果等。这些会让你上瘾，更会让你“吃亏”，因为它们只有热量，却提供不了身体需要的营养素。久而久之，你的身体会变弱，同时变得又虚又胖。听着是不是很吃亏呀？：）

      认真对待每顿饭，少吃零食，多喝水，吃水果，适当运动。炎热的夏天，我们也要保持健康，保持强壮！

 

      除此之外，暑假里能做的事可多了：学会烧几个拿手菜，掌握一项新技能，精进已有的技术（比如参加跆拳道英雄榜的挑战），和爸爸妈妈一起出游，做一天小家长，照顾家人等等。

      休息不代表“躺平”。保持好奇心，保持勤勉的生活习惯，踏踏实实过好每一天。你收获的不仅是美好的暑假，更是秋凉回首时，感动满满的夏日回忆。

 

 

                                                                      可力亚跆拳道教育

                                                                       2022.07.02